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健康营养不乐动LD体育放松 推荐8种杂粮美食

点击数：586      更新时间：2025-03-13

　　【导语】为了保持良好的体型健身老师们可都是易消化低脂肪超健康美食的爱好者啊，热爱

　　材料:糙米，黑米，红菇，香菇，枸杞乐动LD体育，红枣，玉米粒，春韭，泡椒，生抽，胡椒粉

　　1.将糙米、黑米、枸杞、红枣、玉米粒洗净，放入电饭锅，冷水浸泡3小时以上。红菇

　　清水洗净泡软，用手撕成小块；香菇温水泡软，洗净切丝；春韭洗净，焯水切段乐动LD体育。泡椒切碎。乐动LD体育

　　2.将红菇块、香菇丝和泡椒碎一起倒入电饭锅，加适量清水，盖上盖子，按下电饭锅开

　　3.待开关弹起后，打开盖子，倒入生抽，春韭，胡椒粉拌匀乐动LD体育，再盖上盖子，焖15分钟

　　材料:芝麻半把，红豆一把，花生一把，大米一捧，小米一把，乐动LD体育葱拇指长的一段，鸡蛋2

　　2、材料洗净放入电饭锅加水至没过材料，约食指一节指关节的量，就可以把电饭锅插

　　5、再次热锅倒入油，葱炒香，放入胡萝卜翻炒，加入西红柿翻炒出汁后放入蒸好的米

　　材料:熟荞麦30公克，熟薏仁50公克，鸡蛋3颗，鸭鹅芹适量，玉米粒适量，红甜椒

　　4.热锅倒入2大匙橄榄油，倒入作法3蛋液搅拌一下，再撒入玉米粒、作法1鸭鹅芹叶、

　　材料:黑米面黑芝麻粉薏米粉共150克，黄豆粉玉米面共50克，糯米粉70克，白糖25

　　材料:糙米50公克，燕麦20公克，山药30公克，鸡肉30公克，黑木耳30公克，笋30

　　公克，韭黄30公克，蛋1颗，葱花适量，姜末适量，糖少许，蚝油10㏄，鸡高汤少许

　　4.热油锅，葱花、姜末爆香，加入韭黄段、木耳丝和笋丝大火拌炒一下，加入调味料炒

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